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早餐喝一杯,营养抗饿,给肠道大扫除,减少皱纹色斑,抗衰老

发布时间:2019-10-04 14:47

原标题:早餐喝一杯,营养抗饿,给肠道大扫除,减少皱纹色斑,抗衰老

天然“美白剂”找到了,早餐喝一杯,营养抗饿,给肠道大扫除,减少皱纹色斑,抗衰老!

早餐、晚餐都适合,这是特别简单又营养,还很美味的代餐。它可以做早餐,可以做下午茶,叶子减肥的时候有时也用它代替晚餐,到了半夜也不会觉得饿。

这道奶昔我加了燕麦,燕麦被称为“耐饥抗寒食品”,是营养丰富的粮食,蛋白质含量高于大部分谷物,它还含有人体必需的8种氨基酸,燕麦是糖尿病患者的“好朋友”,也受养生达人们青睐。燕麦的亚油酸可以降低胆固醇,维生素、磷、铁和钙等矿物质也比较丰富。燕麦中含有燕麦肽、燕麦β葡聚糖等成分,可以增加肌肤活性、延缓衰老、美白保湿、减少皱纹和色斑。

紫薯被很多人认为是转基因食品,上次发了紫薯糯米糍,一位粉丝评论:“活了60年,我们这就没紫薯,这是现在才有的转基因食品,竟然还有人吃!”其实这就是它本来的样子啊!因为含有丰富的花青素,所以通体紫色,大概是紫色本身就带着神秘的感觉吧!

紫薯和红薯的区别是什么呢?除了含有普通红薯的营养成分外,紫色还有丰富的果胶、氨基酸、硒元素、铁元素和花青素,硒元素很多人都知道是有抗癌作用的。经常食用紫薯能够可以增强机体的免疫力,抑制癌细胞的生长,防癌抗癌,抗疲劳、抗衰老,被认为抗癌蔬菜中的榜首。

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紫薯的维生素A帮助改善视力,维生素C 可使胶元蛋白正常合成,防止坏血病的发生。紫薯的热量很低,不含脂肪、胆固醇,丰富的膳食纤维素让食用后又有饱腹感,就是比较抗饿,所以还可以减肥,通便,尤其适合肥胖便秘的人食用。

【紫薯燕麦奶昔】

【材料】:一人份

紫薯一小块,即食燕麦30克,牛奶200毫升,热水适量

【做法】:

1.紫薯洗干净,蒸熟剥皮备用;我用的是即食燕麦,加热水泡五分钟就可以了。

2.把紫薯、泡好的燕麦放入料理机里,加入牛奶,启动料理机搅打成奶昔。我用的是九阳魔法豆浆机,根据自己自家机子选择相应程序就可以。

感谢您的阅读,我是营养师:一叶美食,简单做菜,快乐生活。图片文章均属本人原创,严禁抄袭,喜欢的朋友请关注叶子吧,欢迎留言评论,叶子会在看到的第一时间回复大家。